La molestia, los cólicos o los dolores de ovarios son comunes durante la menstruación, incluso también cuando dormimos. Como consecuencia, a muchas mujeres una vez por mes, les es difícil conciliar el sueño.

Sin embargo, la posición en que te acuestas, puede aliviar el dolor menstrual rápido y así ayudarnos a dormir mejor. ¡Presta atención!


Posiciones para dormir con dolor de ovarios

Dormir en posición fetal es la mejor de las posiciones para dormir con dolores menstruales, ya que quita presión sobre los músculos abdominales, haciendo que los músculos esqueléticos alrededor del abdomen se relajen. Es decir, cuanta menos tensión haya en el abdomen, menos dolor y cólicos tendrá la mujer.

Además, dormir en esta posición, ayuda a evitar manchas de tu menstruación en tu cama, ya que dormir con las piernas juntas, hace que sea menos probable que se escape el período, incluso en los días más intensos.


También existe una posición que podría empeorar los dolores: dormir boca abajo, ya que causa más presión en el área del abdomen, por lo que eso contribuirá a que sangres más y tengas más dolor.


Ciertas cosas que podrías hacer antes de acostarte


Tomar un baño o ejercitarte antes de ir a la cama, pueden aliviar los calambres de la menstruación, lo que permitiría dormir bien durante la noche. Otra forma es dormir con una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente, ya que el calor ayuda a relajar los músculos del útero, aliviando así parte del malestar.


También es útil realizar pequeños estiramientos antes de dormir y permanecer un buen rato en la postura de un niño, la cual consiste en doblarse hacia adelante y poner la cabeza en el colchón con las rodillas dobladas debajo.


Esta posición, junto a todo el yoga en general, puede ser una forma efectiva de combatir los calambres, particularmente en las posturas que involucran doblarse de una manera que libere la espalda baja. Si bien no podrás dormir en estas posiciones, realizarlas antes de acostarte, ayudará a reducir los cólicos.


Fuente: https://www.vix.com/es/salud/213592/las-manchas-oscuras-en-la-ingle-son-causadas-por-la-foliculitis-como-tratarlo?utm_source=next_article